「焼酎・泡盛をオシャレに楽しみたい！」という焼酎女子、泡盛女子を応援する《ほろ酔い女子のためのお酒のテキスト》です。”時流”に合ったお酒の楽しみ方をファッション、美容に精通する専門メンバーと編集部で皆さんをサポート！東京から全国の女子に向けてメディア発信する焼酎スタイリスト＆ファッションスタイリストyukikoさん筆頭にお届けする「焼酎女子テキスト」「泡盛女子テキスト」、ぜひお酒を賢く楽しむ方法としてテキスト代わりにチェックしてみて下さい！

今回は、ライフスタイルエステティシャンとして様々なセミナーやイベントでも活躍しているnanakoさんが登場です！最後にはミニクイズも！正解できるかな？

「アルコールのカロリー」ってどのくらい？あなたは知っていますか？

年末年始はクリスマス、忘年会、新年会とイベント盛りだくさんの季節になります。ダイエット中だから……と断るのも寂しい。だからといって、コツコツ頑張ってきたダイエットがこの季節にリバウンドしてしまうのは防ぎたい……と欲張りなのが女心です。

そこで、今回はお酒を楽しみながらも、ダイエットを継続させるために知っておきたい「アルコールのカロリー」についての基礎知識をご紹介します。

焼酎や泡盛がダイエット向きなお酒であることは、かなり有名な話になってきましたよね。
ここで「カロリー」という点で、今一度おさらいをしてみたいと思います。

お酒は大きく2つに分けられます。

「糖質を含むもの」（醸造酒）と、「糖質を含まないもの」（蒸留酒）です。糖質を含むものは、ワイン、日本酒、カクテル、サワー類。糖質を含まないものは、　焼酎、泡盛、ウイスキー、ブランデー、ウォッカ、ジン、ラム、テキーラなどが挙げられます。

”ほろ酔い女子”のススメ。ちょっとした知識と工夫で焼酎・泡盛を楽しむコツ

ここで注意しておきたいのが、たとえ蒸留酒であってもカクテルやサワーにすると、ジュースなどの割り材やミックスしたものに糖質がたくさん含まれているので、その分カロリーも上がってしまうという点です。

アルコールのカロリーは、1gあたり7kcal。
（糖質は1g：4kcal　たんぱく質は1g：4kcal　脂質は1g：9kcal）

焼酎や泡盛は飲み方のバリエーションも豊富なため、水割り・ロック・ストレート・炭酸割りなど自分好みで色々と楽しむことができます。そのため、甘いお酒が好みの方は、０（ゼロ）カロリーの飲料で割るのがいいでしょう。

お酒をたくさん飲みたい方は、食事やおつまみは油分や糖質が少ないシンプルなものを選び、締めの炭水化物やスイーツは控えることをおすすめします。

このようにちょっとした工夫をすることによって、ダイエットをしながらお酒イベントに参加したり、焼酎女子・泡盛女子仲間と一緒に楽しめますよ！

「焼酎女子のテキスト」「泡盛女子のテキスト」ここまでのまとめ

さて、ここまで読んでもらった”ほろ酔い女子”の皆さんに、復習クイズです♪

【1】アルコールのカロリーは…

1gあたり「〇 kcal」

”時流”に合ったお酒の楽しみ方をファッション・美容に精通する専門メンバーと編集部で皆さんをサポート！東京から全国の女子に向けてメディア発信する焼酎スタイリスト＆ファッションスタイリストyukikoさん筆頭にお届けする「焼酎女子テキスト」「泡盛女子テキスト」。ぜひお酒を賢く楽しむ方法としてテキスト代わりにチェックしてみて下さい！次回もどうぞお楽しみに！

［文］nanako（ライフスタイルエステティシャン）
［監修］yukiko（焼酎スタイリスト）

［編集］ウェブマガジン「焼酎＆泡盛スタイル-shochu＆awamori STYLE-」編集部

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