【焼酎女子・泡盛女子のためのテキスト】アルコールと脂肪燃焼の基礎知識

「焼酎・泡盛をオシャレに楽しみたい!」という焼酎女子、泡盛女子を応援する《ほろ酔い女子のためのお酒のテキスト》です。”時流”に合ったお酒の楽しみ方をファッション、美容に精通する専門メンバーと編集部で皆さんをサポート!イベント盛りだくさんの時期に「ダイエット中だから」と誘いを断るのも寂しい。東京から全国の女子に向けてお届けする「焼酎女子テキスト」「泡盛女子テキスト」、ぜひお酒を賢く楽しむ方法としてテキスト代わりにチェックしてみて下さい!

指南役はライフスタイルエステティシャンとしてセミナーやイベントでも活躍しているnanakoさんです!最後にはミニクイズもありますよ!今回も正解できるかな?

「身体に蓄積されないカロリー」と上手に付き合おう!

クリスマス、忘年会、新年会とイベント盛りだくさんの季節に、ダイエット中だからと断るのも寂しい。……かといってコツコツ頑張ってきたダイエットがこの季節にリバウンドしてしまうのは防ぎたい。そんな皆さんに向けて、前回に続き、お酒を楽しみながらダイエットを継続させるために知っておきたい「アルコールと脂肪燃焼」についての基礎知識をご紹介します。

 

前回のアルコールのカロリー編で、アルコール1gのカロリーについてお伝えしました。アルコールのカロリーは栄養学においては「エンプティーカロリー」といって、糖質や脂質と違って、身体に蓄積されないカロリーに分類されます。

「エンプティーカロリー」(empty caloreis)は、直訳すると“空っぽのカロリー”という意味です。

アルコールは糖質や脂質、タンパク質やミネラルなどの栄養素をほとんど含んでいません。一時期は「アルコールは飲んでも太らない」という噂が流れたこともありますが、これは間違い。「エンプティーカロリー」は、正しくは“栄養素を含まない高カロリー食品”の事を指します。

そのため「蒸留酒なら飲んでも太らない!」ということではないのです。上手にお酒と付き合うことが大切です。

”ほろ酔い女子”が実践したい「美」のススメ。ちょっとした工夫で焼酎・泡盛を楽しもう

アルコールが体内に入ると、すぐに分解が始まり、排泄機能が働き始めます。そのため、身体は燃焼機能を一時停止させ、アルコール分解に集中します。これにかかる時間は飲酒の量やアルコール分解力に個人差がありますが、おおよそ3時間といわれています。

お酒を飲んで身体が温かくなる感覚は、代謝機能が上がって熱いのではなく、アルコール分解によって熱が生じて火照っているということになります。ダイエット中の方に「飲酒を控えましょう」とアドバイスがあるのは、アルコール摂取によって最も重要な脂肪燃焼が3時間も停止してしまうからなのです。

さらに、食事やおつまみに含まれる油分は使われることなくダイレクトに体脂肪として貯蔵されることになりますので、油っぽい食事は控えたほうがいいでしょう。日常から上手にお酒と付き合うことで、焼酎女子、泡盛女子の皆さんの「美」の秘訣にもなりますよ。

「焼酎女子のテキスト」「泡盛女子のテキスト」ここまでのまとめ

さて、ここまで読んでもらった”ほろ酔い女子”の皆さんに、復習クイズです♪

【1】身体に蓄積されないカロリーのことを、何と言うでしょうか。

★ヒント  〇〇〇〇〇〇カロリー

”時流”に合ったお酒の楽しみ方をファッション・美容に精通する専門メンバーと編集部で皆さんをサポート!東京から全国の女子に向けてメディア発信する焼酎スタイリスト&ファッションスタイリストyukikoさん筆頭にお届けする「焼酎女子テキスト」「泡盛女子テキスト」。ぜひお酒を賢く楽しむ方法としてテキスト代わりにチェックしてみて下さい!次回もどうぞお楽しみに!

[文]nanako(ライフスタイルエステティシャン)
[監修]yukiko(焼酎スタイリスト)

[編集]ウェブマガジン「焼酎&泡盛スタイル-shochu&awamori STYLE-」編集部


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ライフスタイルエステティシャン。専門学校やセミナーでエステティック・アロマテラピーの講師としても活動。フェイシャル・ボディ・アロマテラピーの施術から、化粧品学、栄養学、皮膚学、生理解剖学を専門とする。プライベートエステ&骨格美容サロンのオーナーとしても活躍し、現代女性のライフスタイルに寄り添った美容の在り方を提唱する。ボディメイク系コンテストに3年間8大会に出場し、選手としてのトレーニングと減量経験を元に健康的なダイエットの指導にも力を注ぐ。